WeChat ID :
ออฟฟิศซินโดรม อาการปวดหลัง ปวดไหล่ ปวดข้อมือ ล้วนเป็นปัญหาโลกแตกของคนทำงานยุคนี้ บางคนรู้ทฤษฎี แต่ก็ยังปฏิบัติไม่ได้ ลงทุนซื้อโต๊ะเก้าอี้มาใหม่ก็แล้ว แต่เพราะอะไรถึงยังปวดไม่เลิก เราพลาดที่ตรงไหนกันนะ?
ออฟฟิศซินโดรม เป็นอาการที่เกิดจากการทำงานในท่านั่งโต๊ะกับคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน ซึ่งมีผลทำให้กล้ามเนื้อและเส้นเอ็นเกิดการตึงตัวหรืออักเสบขึ้นมาได้ โดยสาเหตุหลักของออฟฟิศซินโดรมนั้นมาจาก 2 ส่วนคือ ท่าทางที่ไม่เหมาะสม และการใช้งานต่อเนื่องเป็นระยะเวลานานเกินไป จนทำให้กล้ามเนื้อไม่ค่อยได้ขยับ และเกิดเป็นอาการปวดตามมา
นอกเหนือจากนั้นแล้วก็ยังมีสาเหตุอื่นๆ ที่อาจทำให้ปวดกล้ามเนื้อได้อีก นั่นก็คือเรื่องของความเครียดสะสมจากการทำงาน และการออกกำลังกายที่ลดลงหรือไม่สม่ำเสมอ ซึ่งอาจส่งผลให้เรานอนหลับยากขึ้น พักผ่อนน้อย และวนลูปจนไปกระทบชีวิตประจำวันในด้านอื่นต่อไปเรื่อยๆ อย่างไม่รู้จบ
เห็นไหมว่าการดูแลตัวเองให้ห่างไกลจากออฟฟิศซินโดรมไม่มีอะไรยากเลย แค่เพียงการจัดท่านั่งที่เหมาะสม ขยับร่างกายบ่อยๆ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และแบ่งเวลาพักผ่อนหย่อนใจบ้าง ซึ่งไม่จำเป็นว่าต้องทำเยอะเลย แต่ขอแค่ทำอย่างต่อเนื่องและถูกท่าถูกวิธี เพียงเท่านี้ก็ไม่ต้องทรมานกับอาการปวดเหล่านี้ไปอีกนานแสนนาน
ติดตามฟังพอดแคสต์ Health Hacker ได้ทุกวันพุธและอาทิตย์ ทาง THE STANDARD Podcast ทุกช่องทาง
